Sin duda
recordaréis anteriores artículos en los que hacía relación (o incluía incluso)
a post escritos por una amiga y compañera de la Uni. en su Blog "Soy esencia pura", en los que desnuda sus
sentimientos y pensamientos sobre su evolución personal en el problema de su
obesidad.
A pesar
de ser muy íntimos y personales sus escritos, siempre me brindó la oportunidad
de colgarlos en este Blog y añadir los comentarios que considerase oportunos,
pues ella piensa -y yo lo comparto- que cada experiencia de una
persona puede ser de ayuda para las demás.
Así pues,
bajo este posicionamiento, hoy os traigo completo su post, en el que me
permitiré ir añadiendo mis propias opiniones, tal como a Natalia le gusta que
haga (Irán precedidos los comentarios de (C.S.) y con distinto tipo de letra)
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Posted: 25 Oct 2015 09:50 AM PDT
Hace unos meses dije que me estaba leyendo este libro y escribí algo que me inspiraron las primeras páginas (link de la entrada) y hoy decido escribir sobre la segunda parte del libro.
Como dije, la primera parte del libro, es una visión "objetiva", basada en estudios sobre los trastornos de la conducta alimentaria (tca) y la segunda parte es un programa de autoayuda basado en terapia cognitivo-conductual.
La idea del autor, aparte de poder usar el programa con ayuda de otros psicoterapeutas, te anima a que lo hagas tú de forma individual, aunque yo, ya digo, que no he podido. La duración del programa debe ser de unos 6 meses, yo aguanté una semana, soy muy impaciente.
(C.S.) Este hecho de la “impaciencia”
es muy importante. En el Curso “Cómo Ser y Vivir Feliz”, una de las partes del
curso está dedicada fundamentalmente al autoconocimiento, a conocernos
realmente. Y la cuarta parte del mismo (aún no publicada) está destinada a
instaurarnos en un plan de vida coherente. ¿Qué quiere decir esto?, que aunque
admitamos que la impaciencia pueda ser algo a corregir, a disminuir, lo que no
podemos negarnos, lo que no podemos ignorar, es que en cada momento, en cada etapa de nuestra vida
somos de una determinada forma, tenemos desarrolladas unas determinadas
capacidades; y si en el momento actual nuestra impaciencia es grande, hay
muchas probabilidades de que “un plan a 6 meses” se nos haga demasiado duro. A
lo mejor tenemos que olvidarnos de ese plan, …. o, mejor, lo que deberemos
hacer será “reconvertirlo” a planes
parciales de menor duración para ir viendo, experimentando, sintiendo nuestros
logros.
Tampoco quiero revelar los secretos del libro, pero se basa en 6 etapas con las cuales poco a poco vas analizando tus conductas con una serie de tareas: apuntar lo que comes, hora, señalar cuando te das un atracón, si usas conductas purgativas...
Lo primero que sentí con lo de apuntar fue rechazo. Lo vi como una forma de culpabilizarte señalando cada atracón y de obsesionarte aún más con la comida apuntando al milímetro cada cosa que comes, pero en el libro explica que es una forma de no mentirte y de ser consciente de lo que realmente estás haciendo y ver qué puntos son susceptibles de mejora.
(C.S.) Muy
interesante este comentario, Natalia; te das cuenta de que el propio autor del
libro establece varias etapas y, en esta primera del apuntar todo, explica su
objetivo. Sin embargo, tú misma expresas que pensabas, “te parecía”, sentías
otra cosa muy diferente: “una forma de culpabilizarte”. Ya estamos presos de
uno de los más frecuentes “pensamientos distorsionantes”: la culpabilización. Y
¿cómo puedes sentirte culpable de estar aplicando una estrategia que tú misma
has elegido porque crees, tienes fe, en que va servirte para lograr tus
objetivos frente al ansia de comer? Tú nos has comentado en otros post
anteriores lo que has avanzado en tu sentimiento de “problema” ante tu
situación, ¿por qué crearte ese pensamiento “contra”, “desvalorizador”, de un
procedimiento objetivo y bueno?
En cada etapa y cada vez que pasas de una a otra, has de hacer revisiones y realizarte una serie de preguntas (están en el libro) para ver si estás preparada para pasar de etapa. Lo que veo yo aquí a la hora de hacerlo solo, es que la visión va a ser totalmente subjetiva. Quizá haya puntos que tú los consideres atracón y otros que quizá estés restringiendo comida pero a tu forma de ver no lo consideres así, porque tenemos distorsiones, y esto, a menos que alguien de fuera te lo diga, es difícil darte cuenta por ti misma.
(C.S.) Ya
sabes lo que opino al respecto, y lo pongo siempre de relieve cuando trabajamos
con los test: lo importante no es tanto el resultado objetivo, sino tu
valoración y vivencia de los resultados. Claro que lo que apuntes será
subjetivo; y por supuesto que consultarlo y trabajarlo posteriormente con un
experto en el tema puede ayudarte, pero no te crees la preocupación de si lo
que vas apuntando es subjetivo: ¡¡¡tiene que serlo !! y tú ser consciente de lo
que significa para ti eso que has escrito
En una parte del programa te dice que te marques unos horarios y escribas sobre qué horas harás las ingestas. Aquí también sentí rechazo. Pienso que hay que aprender a escuchar al cuerpo y comer conforme a lo que el cuerpo te pida (y te dejen tus horarios), pero lo que el libro tiene razón, es que con este problema alimentario, podemos llegar hasta tal punto de desorganización alimentaria en el que hayamos perdido las señales del cuerpo y primero tenemos que empezar por unas pautas para poder coger un ritmo biológico óptimo para poder llegar a sentir y saber qué es el hambre físico.
(C.S.) Tú misma te
respondes, perfecto
La etapa 4 habla sobre la RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS, yo diría que la parte más importante. Cuando comemos nivel atracón no comemos por comer, sino por no hacer frente a un problema que en ocasiones identificamos y otras es más difícil de definirlo, pero supongo que con la práctica, cada vez es más fácil.
Adelantarse a la ansiedad, identificando el problema y ponerle solución, es una herramienta muy útil de evitar atracones.
(C.S.) Estás
en lo cierto en ambos comentarios: Está muy estudiado el efecto de la “comida
problema”; es decir: de tratar de disimular el problema a base de comer, como
otros fuman sin parar y otros se dan a
la bebida. Y, además, si el problema crea ansiedad y tensión “se come de forma
inadecuada”, con el estómago y resto de órganos no adaptados al proceso
digestivo, con lo que los efectos en el cuerpo son muy perniciosos
Así
que, como dices a continuación, a
afrontar los problemas reales y el efecto en ti hacia la comida vendrá rodado.
Si lo haces además en colaboración con una especialista pues mucho mejor
Creo que este tipo de terapia está bien indicada para este tipo de problemas pero que no sólo nos podemos quedar con eso.
Yo me quedé con la primera semana de apuntar todo lo que comía... pero al final pasaron los días y lo dejé. Ahora he vuelto pero pero con la ayuda de una terapeuta experta en tca. No sé cuales serán los resultados, pero está claro que necesito ayuda.
-.-.-.-.-.-
Como dije, aportación de una persona normal, como
cualquiera de nosotros, y que sin duda podrá servir de ayuda a algunos, y
algunas, de los lectores de este Blog.
Si os interesa este tema de una forma especial, en el comienzo del artículo está el enlace al Blog de Natalia, donde hayaréis la forma de poneros en contacto con ella  |
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